國際衛生組織WHO認證「職業倦怠」也是一種病 列出3種狀況:全中表示已經過勞了!

同一份工作待久了,就很容易產生倦怠的感覺,這也是我們常常說「職業倦怠」,通常出現這樣的狀況,很多人都會認為是不是自己抗壓性、容忍度不夠高?但其實若你遇到這種自我懷疑的狀況,表示你可能已經生病了!

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根據自由時報指出,近日在日內瓦召開的世界衛生大會,週一正式將「職業倦怠」列入《國際疾病分類》(ICD)的目錄當中,這項於會議期間敲定的決議,有助於平息數十年來專家們對於如何定義過勞,以及過勞是否應視為「身體病況」的爭論不休!

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依據最新更新的全球疾病與傷害分類,世界衛生組織界定過勞是一種由於長期無法成功克服工作壓力導致的症狀。


而WHO也表示,這樣的症狀通常有3個特徵

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一、感覺精力耗盡或筋疲力竭

二、與工作有越來越大的心理距離,或是對工作感到抗拒或悲觀懷疑

三、專業效能減低


最後《國際疾病分類》也指明:「職業倦怠是專指職業方面的現象,不應被用作形容生活其他層面的經驗」。


最後提供大家5個提升工作幸福感的小技巧

1.回到初衷

選工作前要了解自己的個性與興趣,而非為滿足他人期待。在職場上遭遇困難時不妨回到初衷,或許能重拾工作熱情。

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2.培養興趣

有些人工作多年後才發現志趣不合,卻已離不開既有工作,此時可培養其它興趣,轉移注意力,從中獲得工作之外的成就感。

3.適度紓壓

聽音樂,看書,看電影等休閒方式,都有助於紓解壓力;運動則已被證實可促進腦內啡分泌,讓人變快樂另外,也可嘗試時下流行的「正念減壓」將注意力放在呼吸上,覺察自己的身心感受,過程中不予評價,自然而然就能放鬆。

4.找人傾訴

通常自己都不容易看到盲點,但一經別人指點,可能就會豁然開朗;建議找一個可說出心理感受的對象,但要找對人,若找錯人,可能反而被責備或更鑽牛角尖。

5.發展第二專長

如果有換跑道的打算,可利用閒暇去進修,為轉職提早做準備。


參考來源:自由時報、大紀元



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