女生吃起來!28歲女「乖乖吃火龍果」一個月爆鏟3公斤 營養師激推「這時間點吃」效果更讚

很多人為了夏天的到來,都會非常努力的健身減肥,盼自己能在穿得少的季節裡,可以看起來瘦一點、美一點、性感一點!但要是你真的很懶或沒時間上健身房,也許你接下來可以多吃火龍果~

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近日有營養師宣稱「只要吃對量+時機」不但可以讓你排便好順暢,更棒的是還有機會一個月甩掉3公斤唷!最近想要變瘦的朋友,不妨快來看看如何無痛消肉肉吧~

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根據ETtoday報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示,臨床減肥門診曾遇到一名28歲女學生,第一次吃紅肉火龍果,沒想到3天後拉出「紅色便便」被嚇壞,以為自己血便。

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而這位本來55公斤又患有嚴重便秘的女學生,平時5天才排便一次,聽別人說火龍果高纖能幫助腸胃蠕動,試過後果真在第3天就順利排出,因此更卯起來吃,三餐飯後都各吃一顆,沒在控管水果的攝取量,結果沒想到血糖迅速飆升,雖改善便秘問題,但體重卻一克未減...

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面對這樣的狀況,趙函穎表示,火龍果一顆約250~320公克,糖份含量高,白肉火龍果每100公克糖質為10.7,紅肉火龍果則為11,建議一次攝取半顆即可,或是在上、下午各食用1/4顆,避免過量造成血糖飆升。

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後來女學生在飲食調整及改變頻率後,一週只吃一次,並且搭配「南瓜、地瓜及各式蔬菜」,甚至因為火龍果味性偏寒,還另外搭配老薑水飲用,最後不但成功和便秘說掰掰,體重也在1個月降至52公斤。

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趙函穎解釋,由於火龍果屬高鉀水果,因此若有慢性腎衰竭心律不整,或有洗腎的朋友,請勿過量,再加上糖份高,因此提醒攝取火龍果,掌握一天吃1/4顆~半顆即可,且因紅肉火龍果中含有「甜菜紅素」,所以若尿液或糞便有點紫紫紅紅的都是正常的唷~

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最後附上紅肉vs白肉火龍果的比較!其實不管是紅肉、白肉,這兩種火龍果都富含維生素C、礦物質、果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,以幫助排便,其中含「鉀」量高,更有助身體排出鈉,具有消水腫的效果!

但若你比較喜歡清甜爽脆的口感,不妨試試肉質紮實的白肉火龍果,其每100公克含有膳食纖維1.7公克,還含有豐富葉酸,能讓便便順利排出,又能預防失智~


至於略帶香氣的「紅肉火龍果」富含花青素、甜菜紅素、維生素B、C,果膠等,不僅能通便潤腸,還有養顏美容抗老化、幫助循環的功效!而且花青素還能順便維護眼睛細微血管的健康。此外,紅肉火龍果還含有較多的礦物質鋅、鐵,能強化免疫力,護膚助代謝。


最後再來聽聽看為什麼火龍果可能不行跟牛奶一起喝吧!


參考來源:ETtoday

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