免節食就能瘦！吃飯前「多做1動作」輕鬆甩肉 實測「3個月瘦4.3公斤」簡直免費瘦瘦針
許多人為了瘦身絞盡腦汁，但最新研究顯示，減重其實不必花大錢，只要善用喝水時機，就能達到不錯的效果。
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根據《三立新聞網》報導，英國伯明罕大學進行的實驗顯示，在餐前30分鐘補充500cc的水分，並持之以恆地執行，竟能在12週內達到顯著的減重成效。研究團隊邀請84位肥胖成年人參與實驗，將他們分成兩組進行對照。實驗結果令人驚喜，有喝水的實驗組平均瘦了1.3公斤，若能做到三餐都確實執行，更可達到4.3公斤的減重成果，遠勝於對照組的0.8公斤。
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不只英國研究證實喝水減重的功效，韓國也做過相關實驗。15名年輕受試者在不同飲水時機的測試中，發現餐前喝水組僅攝取123克的食物，比起完全不喝水組的162克明顯少了許多，但兩組人對於飽足感的感受卻相當。
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專業醫師蕭捷健也分享個人經驗，他在減脂期間會特別調配一杯營養飲品，在原本的500cc水中添加10克膳食纖維粉與20克植物性蛋白，這樣不但能達到餐前補水的效果，還能同時攝取足夠的蛋白質與纖維，一舉數得。
飯前先喝一大杯水其實不難耶！小編決定今天就開始！
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