怎麼翻都睡不著！一把手「舉過頭頂」一覺到天亮　小心「身體這處出問題」：再拖更傷身

抬起手睡覺雖然短期感覺很舒服，但長期保持這種睡姿可能會給健康帶來負面影響。

■ 影響上肢血液循環

■ 誘發肩周炎

■ 引發反流性食管炎

■ 影響心肺健康

03

這樣改善睡眠姿勢

如果經常有把手舉過頭頂睡覺的行為，可以通過以下方法來檢查和調整呼吸模式，從而改善睡姿。

■ 呼吸調整練習

雙手手掌放在肚臍位置，鼻吸鼻呼，吸氣時將氣體更多引入胸腔下部和腹腔，能感覺擴張的腹腔將雙手向上頂出；然後呼氣放鬆，此時腹部回落。每組練習5—8次，每次練習3組以上。

04

推薦睡姿

不同睡姿各有優缺點，可根據自身情況「對號入座」，選擇適合自己的睡覺姿勢。

仰卧有助於緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫。

右側卧有助於平穩心跳、保護大腦。

左側卧可減少胃腸壓力。不過長期側卧入睡易造成臉部不對稱。

俯卧也就是趴睡，會壓迫胸部、增加關節壓力、影響呼吸等，是不建議採取的一種睡姿。

文章來源：今日頭條