寒潮來襲！醫生告誡：不想突發腦梗 過了65歲，晚上睡前忌做「4件危險事」
「醫生，我爸昨天晚上突然感覺頭暈，結果今天一早去醫院，醫生說是腦梗的前兆，嚇死我們了！
我爸平時身體挺好的，怎麼會突然這樣呢？」
診室裡，小陳滿臉焦急地向我傾訴。
她的父親今年67歲，平時看起來身體不錯，血壓、血糖也控制得還行，可就在昨晚，老人突然感到頭暈、乏力，後來甚至連話都說不清了。
幸虧家人發現得早，趕緊送醫院，才避免了腦梗的發生。
「寒潮來了，最近像你父親這樣的病例非常多。
特別是晚上睡前，如果有不良習慣，很容易誘發腦梗，尤其是老年人。」
我一邊解釋，一邊仔細了解老人的生活習慣。
果然，他在寒潮來臨後做了一些「危險的事」。
「醫生，那晚上睡前到底哪些事情不能做啊？」
小陳著急地問。
這讓我想到很多老年患者和家屬都會忽視的問題。
今天，我就通過這個案例，跟大家講講寒冷天氣下，65歲以上老人晚上睡前千萬別做的4件事。
寒潮天氣中，腦梗是老年人最大的隱形威脅，而預防往往比治療更重要！
一：寒潮為何容易引發腦梗？65歲以上老人是高危人群
腦梗，也叫腦卒中（缺血性腦中風），是由於腦部血管堵塞導致供血不足，引發腦細胞死亡的一種急性疾病。
腦梗常常發生在寒潮、溫度驟降的時候，65歲以上老人尤其是高危人群。
1. 寒冷會導致血管急劇收縮
寒潮天氣中，低溫會刺激交感神經系統，導致血管收縮、血壓升高。
如果血管中已經存在動脈硬化、斑塊或血栓，那麼寒冷會加速血管堵塞，引發腦梗。
2. 晚上是腦梗高發時段
人的血液黏稠度在晚上會增加，再加上寒冷刺激，血液循環減慢，極易在夜間或凌晨形成血栓，堵塞血管，誘發腦梗。
3. 老年人本身是高危人群
65歲以上的老人，血管彈性差、動脈硬化嚴重，血液流動速度減慢，寒潮天氣下更容易發生腦梗。
如果同時伴有高血壓、高血脂或糖尿病，風險會進一步加大。
二：晚上睡前，這4件事可能讓腦梗悄悄「找上門」
寒潮來襲，夜間寒冷加劇，如果老人晚上睡前有以下4個習慣，可能無意間「點燃」了腦梗的導火索。
1. 睡前喝太多水：血液「稀釋」也危險
張大爺就是個典型的例子。他因為害怕血液黏稠，每天晚上睡前都要喝兩大杯水，覺得這樣能預防腦梗。
結果，寒潮來臨時，他反而出現了腦梗前兆癥狀。
晚上睡前大量喝水，會增加夜間尿量，導致頻繁起夜。
起夜過程中，老人可能會因為體溫驟降、血壓波動而誘發腦梗。
此外，夜間代謝減慢，大量水分滯留體內，可能加重心臟和血管負擔。
睡前1小時可以適量喝水（100-150ml），但不要喝太多。
如果夜裡口渴，可以用小口喝水的方式緩解。
2. 洗熱水澡：溫差刺激血管
很多老年人覺得睡前洗個熱水澡能放鬆身體、幫助睡眠。
殊不知，寒潮天氣中，睡前洗熱水澡對心腦血管是個巨大挑戰。
熱水會讓血管短時間內擴張，但洗完澡後回到寒冷的房間，血管會迅速收縮，溫差會導致血壓大幅波動，增加腦梗風險。
尤其是浴室溫度低、沒有防滑措施時，容易發生意外。
如果要洗澡，盡量在睡前2小時完成，保持浴室和卧室的溫度差不超過5℃，洗澡時間控制在15分鐘以內，避免水溫過高（40℃以下）。
3. 熬夜玩手機：忽視睡眠導致血壓波動
熬夜會導致交感神經持續興奮，影響心血管系統，使血壓波動加劇。
同時，睡眠不足會增加血液黏稠度，誘發腦梗。
65歲以上老人建議晚上10點前入睡，保持7-8小時的高質量睡眠，避免過度用電子產品。
如果失眠，可以通過泡腳或聽舒緩音樂放鬆身心。
4. 忽視保暖：寒冷讓血管「爆發」
很多老人覺得晚上睡覺室內溫度低沒關係，甚至有人蓋著薄被、開著窗睡覺。
殊不知，寒潮天氣中，夜間寒冷會讓血管受到巨大刺激，血壓驟升，導致腦梗的發生。
寒冷是腦梗的重要誘因，夜間溫度降低時，血管收縮加劇，高血壓、動脈硬化患者的血管很可能因此「爆發」。
保持卧室溫暖舒適，室內溫度控制在18℃-22℃之間，睡覺時蓋好被子，必要時穿上保暖內衣或使用電熱毯（注意避免低溫燙傷）。
三：老人如何安全過冬，預防腦梗？醫生建議這樣做
除了避免以上4件「危險的事」，老人們在寒潮天氣中還需要注意以下幾點：
1. 早晚監測血壓，控制「三高」
65歲以上老人建議每天早晚監測血壓，特別是寒潮天氣中，血壓波動大時要及時調整降壓藥用量（需遵醫囑）。
同時控制好血糖和血脂，避免多重危險因素疊加。
2. 注意飲食，保持血液循環
多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物，如燕麥、魚肉、綠葉蔬菜；
少吃高鹽、高脂肪的食物，避免血液黏稠度增加；
每餐七八分飽，不暴飲暴食。
3. 適度運動，增強血管彈性
寒冷天氣並不意味著不能運動。
老年人可以選擇輕鬆的有氧運動，如散步、室內瑜伽等，但避免劇烈活動。
4. 及時發現腦梗前兆，爭分奪秒搶救
寒潮天氣中，一旦老人出現以下癥狀，可能是腦梗前兆：
突然的頭暈、頭痛；
短暫的肢體無力或麻木；
說話含糊不清、口角歪斜；
視力模糊或單眼失明。
一旦出現這些信號，立刻撥打120，及時就醫。
結尾：寒潮來襲，預防腦梗要從細節做起
像小陳父親這樣的案例並不少見。
腦梗雖可怕，但其實完全可以通過良好的生活習慣預防。
尤其是寒潮天氣中，老人們更要注意保暖、規律作息、控制血壓，避免高風險行為，讓自己安全度過寒冬。
文章來源：頭條