血型決定壽命長短？研究發現：這血型人的確相對健康

科學家的研究發現是，O型血的確不容易罹患兩大威脅長壽的疾病。

2012年，哈佛大學公共衛生學院的研究人員將兩項長期研究數據進行匯總，在20年內追蹤近9萬成人，發現與O型血的人相比，AB型血的人心臟病風險會提高23%，而B型和A型則分別增加11%和5%，O型血的人更不易患心臟病。

2014年一項來自台灣的涉及34萬名健康人的研究則發現，與O型血的人相比，A型血和胃癌發病風險、死亡率的增加有相關性，另外非O型血與胰腺癌風險提高也有關係。

比如國內學者在1981年的一項研究。研究人員在對長春90歲老人的ABO血型進行分析后，發現長壽老人血型分佈中A型血增多，而O型血減少。

又比如2001年，國內學者對維吾爾族長壽老人的血型進行研究，發現長壽老人的分佈情況是B血型＞AB血型＞A血型＞O血型。在這項研究中，O血型的長壽老人也是最少的。

所以，血型跟壽命可能存在關聯，但壽命還會受到遺傳基因、生活方式、飲食習慣、鍛煉運動等多種因素等影響，因此不能單憑血型就斷定壽命的長短。

與其天天擔心血型會給健康帶來「隱形包袱」，不如通過改變生活習慣來主動管理健康。

哈佛大學發表在《英國醫學雜誌》上，一項覆蓋11萬人、長達34年的研究顯示，50歲以後，如果能做到下面這5條健康習慣，至少能健康多活10年，還能降低心血管病、2型糖尿病和多種癌症的風險。

這5種健康的生活習慣分別是：

煙草中的有害物質會損傷心臟、肺、血管和整個免疫系統，讓人更容易得癌症、慢阻肺等嚴重疾病。

如果你是老煙民，建議及早戒掉，越早戒煙對身體危害越低。你可以這樣做：

一旦想抽煙，就深呼吸五次或嚼無糖口香糖、找點戒煙夥伴，一起互相打卡、鼓勵。

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給自己設定獎勵目標，每堅持一周不抽煙，就給自己一個小禮物，比如看場電影或買喜歡的小零食（無煙）。

酒精也是公認的一類致癌物，對於無法不喝酒的人而言，日常要控制飲酒量，家裡可準備定量玻璃杯，倒酒只倒到刻度線。據中國膳食指南，成年男性每日飲酒的酒精量不超過25克，女性每日飲酒的酒精量不超過15克。

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同時切記不要空腹飲酒、喝混酒，一些本身身體肥胖、罹患肝病的患者則盡量別喝酒。

肥胖與多種疾病的發生存在直接關係，建議日常要將BMI控制在18.5~23.9之間，計算公式為體重（kg）/身高（m）的平方。

你可以這樣做：

開始時可以選擇強度小一些的，隨著體能的提升，逐漸提高強度。

如果抽不出整段時間，也可分段進行，早中晚各10分鐘快走、原地小跑或跳繩也算。或在上下班時選擇爬幾層樓梯再坐電梯，打電話時站著或者來回踱步。

核心要多元搭配，五色蔬果＋全穀物＋優質蛋白，少碰加工食品、高脂高糖食物。

早中晚餐至少攝入5種顏色的蔬菜和水果，比如西紅柿（紅）、黃瓜（綠）、紫甘藍（紫）、橙子（橙色）、梨子（白色）。

想吃零食可自制，用堅果、酸奶、水果片代替薯片、糖果，營養更均衡。

總之，血型與健康的關係目前沒有明確的定論，與其去糾結我們無法改變的事情，何不如將重點放在健康生活上，這樣做對預防疾病更有意義。

來源：sohu