今年夏至不一般！恰逢雙金「天氣出現一變化」　提醒中老年人：1不坐、2不吃、3要睡、4要穿

隨著夏至的到來，氣溫如同脫韁的野馬一路飆升，空氣濕度也日益增大，這種高溫高濕的天氣條件為病菌的繁殖提供了極為有利的環境。

病菌在適宜的溫度和濕度下，會迅速生長和繁殖，吃不完的飯菜，在隔夜之後很容易成為病菌滋生的溫床。即使飯菜在放置過程中看似沒有明顯的變化，但實際上病菌可能已經在其中大量繁殖，導致食物變質，食用這樣的隔夜飯菜很容易引發腸胃不適，如腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，嚴重影響身體健康。

對於上了年紀的中老年人來說，更需要格外注意。一方面，隨著年齡的增長，他們的腸胃功能逐漸減弱，消化和吸收能力下降，腸胃的抵抗力也大不如前，就像一台老舊的機器，各個部件的性能都有所下降，難以像年輕時那樣高效地運轉，在這種情況下，食用隔夜飯菜更容易引發身體不適，這會增加患病的風險。另一方面，中老年人往往受傳統節儉觀念的影響較深，對於吃不完的剩菜剩飯，他們往往捨不得扔掉，而是留到下一頓繼續食用，這種節儉的精神固然值得稱讚，但從健康的角度來看，卻存在一定的隱患。因此，對於中老年人來說，在飲食方面要更加謹慎，盡量少吃隔夜飯菜，以保障身體的健康。

3要睡：適當午睡

進入夏至節氣夜長晝短，再加上氣溫酷熱，人很容易產生疲乏的現象，同時炎熱的環境還容易使人產生煩躁、焦慮等情緒，這會進一步加重身體的疲勞感。因此，在條件允許的情況下，在夏至節氣我們最好養成中午午睡的習慣。

午睡可以讓身體和大腦得到短暫的休息和恢復，可以大大的消除白天的疲勞感，可以讓我們在白天充滿活力。但是，午睡時間並非越長越好，過長的午睡時間會打亂人體的生物鐘，使人在晚上難以進入深度睡眠狀態，從而影響睡眠質量；一般來說，午睡時間控制在30~40 分鐘左右為宜，這樣既能達到緩解疲勞的效果，又不會對晚上的睡眠造成不良影響。

4要穿：雨後注意穿衣保暖

進入夏至節氣後，氣溫急劇攀升，酷熱難耐，彷彿整個世界都被置於一個巨大的蒸籠之中。在這樣的高溫環境下，很多人為了追求涼爽舒適，習慣於穿著單薄的衣服，在保暖方面往往掉以輕心，忽視了氣溫變化可能帶來的健康風險。

但是，在南方一帶夏至前後正處於梅雨期，此時副熱帶高壓位置相對穩定，暖濕氣流與冷空氣在長江中下游地區交匯，形成持續的陰雨天氣。在陰雨天氣持續期間，由於雲層較厚，太陽輻射被大量反射和吸收，到達地面的熱量減少，同時，雨水蒸發也會吸收空氣中的熱量，導致氣溫往往相對較低。

如果在降溫期間我們依然穿著比較單薄的衣服，那麼就容易受到寒邪的侵襲，特別是對於老人或者體弱的孩子來說，他們的身體機能相對較弱，調節體溫的能力較差，在陰雨天氣持續期間更加要注意保暖。

這裡還要提醒大家一點。進入夏至後，夜晚睡眠時我們不宜長時間使用扇類送風，這雖然能夠在一定程度上帶來涼爽，但如果睡覺時長時間對著身體吹風，那麼就很容易容易引發感冒、頭痛、面癱等疾病；其次，對於有空調的房間，要注意室內外溫差不宜過大，如果溫差過大，當人體從室內走到室外或從室外進入室內時，身體需要花費更多的能量來適應溫度的變化，這非常不利於身體健康。

總結，夏至節氣馬上就要到來了，我們要牢記：1不坐、2不吃、3要睡、4要穿，老傳統我們不要忘。

文章來源：今日頭條