人怕癌,癌卻怕「這3物」!提醒:每天吃一些,癌細胞會「繞道走」
幾天後,蘇鬲大爺攜帶著一串疑問再次光臨了李醫生的診室,這次他不僅帶來了關於「抗癌食物」的好奇,還想了解更多的健康秘籍,尤其是那些看似平常卻可能有意想不到效果的生活習慣。
李醫生笑著說:「蘇大爺,你知道嗎,其實,除了那些常聽說的抗癌食物,有一個非常簡單的日常活動,也能有效輔助抗癌,那就是——充足的睡眠。」
這個觀點讓蘇鬲大爺有些驚訝,他沒想到睡覺也能抗癌。
李醫生接著解釋道:「對,睡覺,很多人都忽視了睡眠的重要性,研究表明,持續的睡眠不足與多種類型的癌症有關,包括乳腺癌和結直腸癌。」
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「睡眠足夠時,身體能更有效地進行細胞修復和毒素清除,從而降低癌症發生的風險。」
」研究表明,成年者若每天晚上睡覺低於六小時,其癌症發病概率相較於睡眠正常之人,近乎高出一半。」
「這是因為睡眠不足會影響到激素水平,尤其是免疫功能相關的激素,如炎症反應的調節器——白細胞的生成。」
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蘇鬲大爺點點頭,表示理解,隨即又問:「那怎樣才能提高睡眠質量呢?」
李醫生笑著回答:「很簡單,保持規律的作息時間,避免晚上攝入過多刺激性食物和飲料,比如咖啡和茶。此外,夜間適度閱讀或聆聽些許輕柔音樂,亦有助於身心舒緩,進而達至深度睡眠之境。」
李醫生還提醒蘇鬲大爺注意避免過度的光污染,特別是睡前使用手機和電腦,因為這些設備發出的藍光會抑制褪黑激素的產生,影響睡眠質量。
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蘇鬲大爺非常感謝李醫生的建議,決定實行起來,並分享給他的棋友和家人,他不僅了解到了抗癌食物,還意識到了健康生活方式的全方位,包括那些看似簡單卻極其重要的睡眠習慣。
蘇鬲大爺心滿意足地離開了診室,帶著新知和好消息,準備把這份健康的秘訣傳播給更多的人。