人怕癌，癌卻怕「這3物」！提醒：每天吃一些，癌細胞會「繞道走」

幾天後，蘇鬲大爺攜帶著一串疑問再次光臨了李醫生的診室，這次他不僅帶來了關於「抗癌食物」的好奇，還想了解更多的健康秘籍，尤其是那些看似平常卻可能有意想不到效果的生活習慣。

李醫生笑著說：「蘇大爺，你知道嗎，其實，除了那些常聽說的抗癌食物，有一個非常簡單的日常活動，也能有效輔助抗癌，那就是——充足的睡眠。」

這個觀點讓蘇鬲大爺有些驚訝，他沒想到睡覺也能抗癌。

李醫生接著解釋道：「對，睡覺，很多人都忽視了睡眠的重要性，研究表明，持續的睡眠不足與多種類型的癌症有關，包括乳腺癌和結直腸癌。」

「睡眠足夠時，身體能更有效地進行細胞修復和毒素清除，從而降低癌症發生的風險。」

」研究表明，成年者若每天晚上睡覺低於六小時，其癌症發病概率相較於睡眠正常之人，近乎高出一半。」

「這是因為睡眠不足會影響到激素水平，尤其是免疫功能相關的激素，如炎症反應的調節器——白細胞的生成。」

蘇鬲大爺點點頭，表示理解，隨即又問：「那怎樣才能提高睡眠質量呢？」

李醫生笑著回答：「很簡單，保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多刺激性食物和飲料，比如咖啡和茶。此外，夜間適度閱讀或聆聽些許輕柔音樂，亦有助於身心舒緩，進而達至深度睡眠之境。」

李醫生還提醒蘇鬲大爺注意避免過度的光污染，特別是睡前使用手機和電腦，因為這些設備發出的藍光會抑制褪黑激素的產生，影響睡眠質量。

蘇鬲大爺非常感謝李醫生的建議，決定實行起來，並分享給他的棋友和家人，他不僅了解到了抗癌食物，還意識到了健康生活方式的全方位，包括那些看似簡單卻極其重要的睡眠習慣。

蘇鬲大爺心滿意足地離開了診室，帶著新知和好消息，準備把這份健康的秘訣傳播給更多的人。