她分享最新減肥食譜！一天「成功掉1.7kg」 飯前一杯它是關鍵
你也可以把午餐換成自己喜歡吃的麻辣燙，火鍋，漢堡，米飯，麵條這些主食，但是一定要控制好量。
麻辣燙要選擇骨湯底，不要選擇牛油或者紅油。比例按照青菜三份，肉類三份，主食一份的量。
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竇月減肥法的原理：
竇月減肥法早餐不吃主食，沒有糖分去給身體供能，這樣可以讓身體長時間處於燃燒脂肪的模式。
午餐和晚餐吃主食，所以一天下來食慾非常的穩定，晚餐吃主食可以提高基礎代謝，加快瘦身的速度。
但是要注意一點，晚餐只能吃主食。不要配其他的蔬菜，更不能配鹹菜。
竇月減肥食譜的熱量攝入嚴格限制在1100-1400大卡，比正常飲食減少200-500大卡，通過製造熱量缺口實現減肥。
來源：toutiao
